Funkcija je, u osnovi, svrha. Stoga se radi o svrsishodnom treningu. Često se odvija u zatvorenoj kinetičkoj sredini (stopalo/šaka je u dodiru sa tlom ili drugim predmetom) treniranje pokreta, ne mišića. Uključuje više zglobova u više ravni.
Vežbe koje pojedinca uče da inicijalno nosi svoju telesnu težinu i koje napreduju na sledeći način:
- Dodavanje otpora
- Dodavanje nestabilne površine
- Promena pomoću poluge
- Balansiranje na jednoj nozi ili upotreba jedne ruke
- Funkcionalni Trening nije zasnovan na mašinama – primena sile u predisponiranom pokretu dok telo ima podršku. Takođe nije trening izolacije mišića usmeren na jednu ravan ili jedan zglob.
Struktura kursa:
- Dijagnostika
- Stabilnost, mobilnost, snaga
- The core
- Dinamičko funkcionalno zagrevanje
- Funkcionalna anatomija kuka
- Funkcionalna anatomija trupa
- Funkcionalna anatomija ramena
Praktični deo kursa:
- Bodyweight trening
- Kettlebell trening
- Bulgarian bag
- Battling ropes
- Fitball
- Bosu
- SAQ metoda
- Intervalni trening
- Kompleksi
- Vremenski setovi
- Primena funkcionalnog fitnesa u grupnim fitnes programima.
Nakon završenog kursa, polaznici dobijaju sertifikat na srpskom i engleskom jeziku – Specijalista funkcionalnog fitnesa.
